Présentation:
La Marche Nordique Douce vient compléter l'offre actuelle de l'association pour permettre à certains de découvrir la Marche Nordique à un rythme un peu moins soutenu que celui du groupe actuel Marche Nordique. Elle n'a vocation à
remplacer ni la rando, ni la rando santé.
Ces activités peuvent donc être pratiquées en parallèle.
Les séances de Marche Nordique Douce sont adaptées pour permettre:
- d'acquérir progressivement de l'endurance,
- de reprendre (sous condition stricte d'obtention d'un accord médical) la Marche Nordique après une longue absence ou un léger problème de santé.
- l'apprentissage des gestes techniques de la marche nordique.
- de continuer à pratiquer une activité physique intermédiaire.
Les séances:
Elles nécessitent une inscription préalable au moyen d'un message envoyé aux futurs participants.
Ce procédé, déjà utilisé pour les inscriptions aux séances de Marche Nordique, consiste à envoyer aux personnes s'étant déclarées intéressées,
un message comportant un lien informatique qu'il suffit de suivre pour accéder au formulaire d'inscription.
- leur durée est de 1h30 au lieu de 2 heures(pour les séances de Marche Nordique traditionnelles)
- elles incluent les pratiques musculaires suivantes:
- échauffements (10 mn en début de séance)
- renforcements (10 mn en milieu de séance)
- étirements (10 mn en fin de séance)
- l'allure est plus modérée que la Marche Nordique.
- le parcours est adapté (peu ou pas de dénivelé, essentiellement sur des allées larges et sans difficultés)
Des bâtons vous seront prêtés par le club lors des séances d'initiation. Cependant n'oubliez pas quelques "accessoires" indispensables afin que ces séances se passent au mieux:
- chaussures tige basse (mouvement libre de la cheville dans l'axe de la marche) avec une semelle tout terrain genre trekking,jogging ou tout terrain.
- plusieurs « pelures » mais ne pas s’équiper trop chaudement car l’activité MN « donne » chaud.
- un ½ l d’eau, quelques barres énergétiques.
- un petit sac à dos (le mouvement des épaules doit être libre).
Le planning:
Des séances d'initiation à la Marche Nordique Douce sont programmées en mai/juin pour permettre à des personnes n'ayant jamais pratiqué la Marche Nordique de s'initier à cette pratique.
La première séance s'est déroulée le samedi 05 mai.
Par la suite, il sera possible à tout adhérent ayant suivi l'initiation Marche Nordique d'intégrer le groupe Marche Nordique Douce.
Vous trouverez ci-dessous le planning prévisionnel des séances d'initiation à la Marche Nordique Douce:
| PLANNING INITIATION Marche Nordique & Marche Nordique Douce 2018 |
samedi 22 Septembre (matin et après-midi) |
samedi 29 Septembre (matin et après-midi) |
samedi 06 Octobre (matin et après-midi) |
samedi 13 Octobre |
samedi 20 Octobre |
samedi 10 Novembre |
samedi 17 Novembre |
samedi 24 Novembre |
samedi 01 Décembre |
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